青春期：这段时期是骨骼发育的重要阶段，因此，对于青年时期的女孩子，钙的吸收是不可缺少的。将近25岁时，骨骼的发育已基本完成，以后都将维持这种状态。因此25岁以前，要多吃奶制品、大豆制品、蛋黄和鱼贝类等钙含量丰富的食品。同时，青春期也有饮食不规则、厌食或饮食过盛等危险。
妊娠期：对于一位女性来说，妊娠是最重要的时期了，当然要做一些关于健康饮食 的详细计划。从妊娠到哺乳，孕妇需要摄入足够量的矿物质和维生素。
成熟期：这段时期，应该注意饮食平衡。食用量要和青年期保持平衡，避免过多地摄入食物，因为这样会消耗已饱和的脂肪，出现一些不利于身体健康的反应。
更年期：女性到了这个时期，很容易得骨质疏松和心血管疾病，这时候激素是非常重要的
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