有利于减肥的进餐习惯 [复制链接]

　　2) 饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

　　3) 应尽量避免摄取含糖量高的食品。

　　4) 尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。

　　5) 主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

　　6) 充分摄取蔬菜。

　　7) 饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

　　8) 真正饿的时候才进食。

　　9) 饮食应定量，或根据工作的劳动量增减来调整饮食的份量。

　　10)饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。