市场上“功能性饮料”大致分五种
多糖饮料：多糖饮料大多含有膳食纤维，比如市场上见到的大豆纤维饮料、绿茶纤维饮料等植物纤维饮料就属于这类饮料，有的饮料含有低聚异麦芽糖、膳食纤维等成分，可以调节肠胃，喝后有饱腹感，可以减低食欲，适合便秘患者和减肥人群以及爱美的女性。
如果你想补充能量，增强体质，选这种饮料就错了，因为这种饮料让你降低食欲，正处于生长发育期的儿童以及糖尿病患者不适宜饮用含糖量较高的饮料。
维生素、矿物质饮料：矿物质饮料和维生素饮料功能相似，是用来补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人的免疫功能和身体素质，它可以改善骨质疏松、更能有效抗疲劳，它和维生素饮料都适合大部分人饮用。有些矿物质饮料里也会含有一些抗疲劳的成分，像牛磺酸、肌醇、咖啡因等，能消除疲劳，迅速补充人体所需。
矿物质饮料尤其是含抗疲劳成分的矿物质饮料只适合容易疲劳的成人，儿童应该慎用。
运动平衡饮料：市场上的大部分功能饮料都是“运动型”的。这些运动平衡饮料能使人迅速恢复体力，是专门供体力消耗后的人群饮用的。
如果在体力没有消耗的情况下饮用，饮料中的钠会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高。儿童和高血压、心脏病患者都不宜饮用。但是适合运动员、军人、高温作业人员，运动饮料由于其功能因子是电解质，也只有人们在运动之后或者大量流汗之后使用，电解质和维生素才可以迅速补充人体机能，达到最佳效果。
益生菌类：益生菌类饮料能促进肠胃中有益菌的生长，从而改善肠道功能。特别适合消化不良的人。
低能量类：低能量饮料所含的热量、脂肪和糖分都低于其他的饮料，特别适合身体比较肥胖的人。
如果你平日能量消耗大，还喝低能饮料，就会让你的体能下降得更快。
