《控制血压、胆固醇，乳酸菌奶是良药》
紧张的生活节奏、优越的生存环境、让很多人忽略合理和均衡饮食的重要性，再加上平时缺乏运动，就很容易导致高血脂、高胆固醇等疾病。胆固醇过高往往引起动脉粥样硬化，在临床上产生冠心病、高血压，以后可发生心肌梗死等致命疾患。虽然现在有很多降低胆固醇药,但是这些药物或多或少会有一定副作用，因此如果不用药却能有效地降低胆固醇，自然是最理想的选择。那么如何判断自己胆固醇是否偏高，如何不通过药物而有效地降低体内的胆固醇呢?其实很简单,简单得让你想不到乳酸菌奶竟然会是良药!
自己判断胆固醇是否偏高
胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色。多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位；手指叉处如果变成黄色，表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高；腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的；睑黄又称睑黄色瘤，是中年妇女的血脂增高的信号，睑黄疣为淡黄色的小皮疹，多发生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，甚至可布满整个眼睑……这些症状都是表明体内的胆固醇偏高。
调整生活方式
降低胆固醇
1.运动
有人做过研究，发现适量的运动可以降低总胆固醇6.3％，“坏胆固醇”降低10.1％，“好胆固醇”增加5％。特别是徒步下山会在降低血糖方面有奇特疗效，还可降低患糖尿病的危险。徒步上山有降低血浆中胆固醇和甘油三酯水平的作用，而且，在徒步上下山的过程中还都可以降低有“坏胆固醇”之称的低密度脂蛋白的含量。总之，适量的运动能提高高密度脂蛋白胆固醇，也就是我们常说的“好胆固醇”的含量，使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展。我们常说运动无处不在，就让你的生活里充满运动吧！
2. 饮乳酸菌奶饮疗法
经常饮用乳酸菌奶能降低胆固醇，还能有效防治冠心病，这主要有三个方面的原因。第一，因为乳酸菌奶中含有一种“牛奶因子”，每100克乳酸菌奶中，胆固醇仅12毫克，所以乳酸菌奶是低胆固醇食品。其次，乳酸菌奶中含有乳清酸、乳糖和钙等抗胆固醇因子，能增加羟甲基戊二酸成分，使胆固醇降低。最后，嗜酸性乳酸菌在人体的消化道内可以直接地作用于胆固醇，减少血浆胆固酸的含量。因此胆固醇偏高的朋友一定要经常饮用乳酸菌奶。
这里我们推荐大家选用知名厂商的产品，因为市面上有些乳酸菌奶不具备乳酸菌奶的保健作用，虽然有些人为添加防腐剂山梨酸的现象得到了有效的控制，但个别小型企业的产品质量存在严重的质量问题。因此消费者在选购酸奶产品时，最好选择像太子奶这样规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的产品，以便在饮用后收到降低胆固醇的保健作用。
3.少吃多餐
人的胆固醇水平高低不但依赖于他所吃的食物的种类，而且还与他每天吃的次数有很大的关系。通过对14600多名年龄在45~75岁的被调查者的有关数据分析，发现每天进食至少5~6次者，其总胆固醇、低密度脂蛋白水平较低，而每天只吃一两顿正餐者这两项的水平较高。这当然并不是鼓励人们多吃炸薯条之类的快餐食品，而是要多吃蔬菜水果，减少饱和脂肪酸的摄入。
4. 食疗法
降低胆固醇还可以用食物治疗法，如豆制品，还包括国外有豆制的代肉类，如豆制汉堡包、豆制热狗、豆制冷切肉，以及豆奶等。另外，还有胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、羊角豆、茄子等蔬菜对降低胆固醇都是有好处的。特别是茄子，不仅味道好、营养丰富，还可以降低胆固醇，是心血管病人的食疗佳品，特别是对动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益，有辅助治疗作用。
