乡间小路的养生专栏，除了保健医疗常识的报导、养生人物的专访、 膳食的 介绍之外，还会不定期的举办活动，邀请专家来现身说法，一方面较具临场 感，同时读者们也可有所交流，今天我们为您邀请到的是现任中华生命文化学 会的理事长苏永安女士...听听看她怎么说。我先解释何谓全方位的养生。全方位其实就是指全面性的、多元化的意思， 可以由天、地、人三个角度来看，从内调养而表现于外；养生则是指精、气、 神三方面的调和。
人是一个质能互变的结构体，除了拥有血肉之躯，更重要 的是一股元气，这有形与无形的交会凝聚成的就是力量，力量的源头是能量， 也就是我所主张的:「养生之道在于如何将能量摄取入体内、如何保持，以及 如何的利用」。
中医常讲「气 」，并以经络来解释能量运作的系统以下。我 便简单介绍何谓气，气 可分三种，即精、气、神，其中精气位于下丹田，收 集了经消化系统过滤的物质精华；气指中气，乃位中丹田二乳洞之间，为影 响情绪者，常人说心浮气燥即是指此气路不 顺；而神气则是属于高部能量， 此气若通则能神清气爽、神定气闲。接下来要说明何谓天地人。天是指天候环境，吾人常说水土的影响，空气或 压力使得心神不宁，而地则是指大地所生产的蔬果，人是指人体的经络。如何 透过这三方面来达到健康且富有能量的人生呢?
从天的方面就是从气功入 手，气功可以帮助我们打通血路与驱病气，有人喝酒不脸红，肝功能可能就有 问题，这是气不通或是工作的烦恼不能排解 ，久而久之心脏方面便出了毛 病，在这一点上我建议要放松，所谓阴 阳五行即是指气的升降浮沉和中央的 小太极，要能使气旋转生能就必 需先放轻松，另外一点是住家要有充足的阳 光。再来讲地的养生。对于食疗我有几个观念要和大家分享。
1.崇尚自然 :拒绝药品以及少吃精制过的食物，蔬果也要新鲜为佳，因为 气比较充足。
2.吃五谷:中医上以五谷来代表五脏并各自有颜色，五谷指稻黍稷 麦菽， 而对应的脏器及颜色分别为肺心脾肝胃和白红黄青黑，我建议 将此五 种谷类作为每日的主食，都要摄取，而以蔬果为配菜，来调养 脏气(藏 气之器)。
3.均衡的饮食:人是杂食的动物，不若牛羊只吃青草 即可活命，中医所主 张三荤七素，乃是指日常的饮食中三成为动物性 食品，其余的七成则 是分配给植物性的营养，对于目前有一些人为了 宗教信仰不杀生而倡 行的全素食，我还是鼓励搭配以牛奶和蛋来补充蛋白质，另外前面提的 五色饮食概念，虽然说青色食物如生食水果补肝，但是吃得太多反而 会伤脾胃，必须调和才行。再来谈人体本身经络的打通。在效力方面以针大于灸，又大于指压按 摩，各 经络错综复杂，五脏六腑有十一经，再加上所谓任督二脉等， 许许多多的经 络主导着气与血，或许各位会认为穴位太多，万一不慎 点错了穴岂不悲惨？ 但是我主张针灸保健DIY，只要是正确的认识穴位和正确的针法，一点也不危 险；入门者可以由灸和指压开始学起，有时甚至念力也有作用，以下便为各位介绍二个穴位。
1.足三里:位在 外膝眼四指往下的凹处，是胃穴，以艾草烧热敷或是以原 子笔来刺激 可打通胃经。
2.峡蹊穴:位在脚背第四指与小指的上方，是胆经通过 之处，现代人经常 失眠，就是脑神经阵 I弱，神不能定，若以刺激脚的方式来释放头部 的穴道，便可解除失 眠之苦，依我的经验以针来扎的话五分钟见效， 若是会害怕的人，只 要集中精神注意脚心，也同样有效。
