你会喝水吗？
看到这个题目，很多人也许不以为然，中“喝水还不简单吗？人每天都在喝水，渴了就喝，有什么会不会的呢？”但是如何科学地喝水，也许还没人重视过这问题，现在总结如下几点，供大家参考：
1.补充水分要少量多次，每次以一小杯为好。运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不对的，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。暴饮会加重心、肺胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺疾病。
2.要养成定时饮水的习惯，不要等到感到口渴才去喝水。每天在清晨起床后，上午10点左右、下午3、4点、晚上睡觉前这四个队“最佳饮水时机”要饮用1－2杯白开水。早晨一杯水，不公可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。
3.注意卫生，不喝生水。生水里含有致病的细菌。此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种对人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮料。
4.喝新鲜开水 ，现烧现喝，不喝放置长时间的陈水。不喝自动热水器中隔夜重煮沸的开水 ，不喝经过多次反复煮沸的残留开水 ，不喝装在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”虽然无菌，但却煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。
5.出汗较多、运动后，要喝加盐温热水，不要喝冰水。大量出汗后光喝不加盐的淡开水 ，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。孩子胃肠道功能还没有发育完善，还比较脆弱，冷饮虽会带来暂的舒适感，但大量饮用冰镇饮料易使胃肠道功能紊乱，并会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，而易诱发中暑。
6.多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法。这样既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。少给孩子喝含糖饮料及咖啡等刺激性饮品，否则非但不会补充水分，相反会让人体推动更多的水，破坏体内的水分平衡。
7.婴幼儿建议每日约补充1.5L的水较为适宜。婴幼儿由于体表面积较大，身体中的水分百分比及代谢率较高，肾脏的功能对于承受高蛋白的饮食造成的高负荷能力有限，因此易发生严重失水，建议每日约补充1.5L的水较为适宜。
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