一些天然食物因营养作用强﹐延缓皮肤衰老效果较显著而倍受青睐。银耳﹑莲子﹑百合﹑桂圆等均有滋阴润肺﹐益气强精之功能﹐可滋养和润滑皮肤﹐促进微血管扩张﹐增强皮肤细胞活力。
莲实美容羹﹕莲子30克﹑芡实30克﹑薏仁米50克﹑桂圆肉10克﹑蜂蜜适量﹐先将莲子﹑芡实﹑薏仁米用清水浸泡30分钟﹐再将桂圆肉一同煮至烂熟﹐加峰蜜调味食用。
芡实中含有丰富维生素﹐蜂蜜中含有胶原蛋白和脢类等物质﹐可刺激皮肤细胞的生长﹐促进新陈代谢。此羹经常食用有消除皱纹﹑白嫩肌肤的作用。
银耳樱桃羹﹕银耳50克﹑樱桃30克﹑桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化﹐加入银耳煮10分钟左右﹐再加入樱桃﹑桂花煮沸后﹐即可食之。
此羹有补气﹑养血﹑白嫩皮肤﹑美容养颜之功效。
红白果仁汤﹕红枣20克﹐薏仁米20克﹑白果15克（去壳除衣）﹑桂圆肉10克﹐一同放入锅内同煮40分钟﹐再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只﹐煮上半小时﹐加入适量红糖或冰糖食之。
此汤具有养心神﹑清湿毒﹑健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮﹑粉刺﹑扁平疣等﹐使皮肤滋润嫩滑﹑光洁白净。
百合鸡汤﹕百合15克﹑淮山药15克﹑莲子15克﹑薏仁米30克﹑芡实15克﹑党参20克﹑白蒺藜10克﹑乌骨鸡1只﹐先将乌骨鸡炖至半熟时﹐再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟﹐食鸡肉﹑饮汤。
具有治疗脾胃虚弱,气血不足之功效。常食可以使皮肤柔嫩﹐皱纹减少。
