运动不只可以消除「中广」症候群、强健肌肉，让妳精神抖擞，让你看起来越来越年轻，而且可以延年益寿，所以说运动的好处太多了。
据执教于阿帕契大学健康暨运动系的尼门教授指出，从研究显示，来一段有氧舞蹈，可以改善妳的免疫系统，避免细菌和病毒的感染。当然运动也非仅限于有氧舞蹈方可以。不管任何形式的运动，每次三十至六十分钟的适度运动最为理想。尼门以十二周的时间观察一百五十位经常运动的人，他最后发现那些作适度运动的人，多半很少感冒或喉咙痛。
运动会让你身心快活，当你接到老板要你下个星期去负责在世贸中心的展览事宜时，你最好先去体力训练中心做做运动，之后心情会变好且更有能力因应重大任务。据瑞奇曼大学一项对近四十名男女所作的调查显示，体力训练可以让坏的情绪变好，并减少压力、挫折和愤怒。
此外，长期固定的运动不仅可强健肌肉，同时，也能使体内的新陈代谢作用增快。在你做完锻炼运动一个小时之后，你的新陈代谢速度会增快。
由乔治亚大学主持的一项对十一名男性的研究显示，这些二十几岁的研究对象在两周期间每周有四次服用机会，有的给安慰剂，有的给八百毫克的咖啡因。
服用之后，他们有的人仍继续运动，有的则开始休息。结果发现那些继续踩脚踏车做运动的，比休息不动的人，更快解除咖啡因所带来的焦虑感。
另外，据英国的密得谢克诗大学对六十三位做运动的人和看电视的人所作的关于创意的检视研究，结果发现运动的人想出的点子较多，而且，对于日常的东西也经常有创意的用法。
最后，一般人都认为：「运动之后肚子会更饿。」但事实上，温和适度的运动并不会刺激饥饿感，甚至，密集的运动还可以抑制饥饿感达到十五至三十分钟。但是，应当小心的是，研究人员亦指出，运动有时会让你觉得更有理由在下一餐多吃一些脂肪较多的食物。对此应提高警觉，以免引起运动后遗症。
