如果说健康在于运动的话，那么，走路、爬楼、跳绳这三项无疑是最好的运动。
一位年过八旬仍健步如飞的寿星说：我的长寿之道得益于走路这件“宝”。这位寿星过去无论是上下班，还是外出，从来不坐车，也不骑自行车，而是坚持走路。他说：以前是没有条件乘车，更没有条件买自行车。不想种瓜得豆，身体越走越好，于是，就一直坚持下来。还有一位寿星的健康长寿则得益于爬楼。他家一直住在六楼，又没电梯，上楼下楼全靠两条腿，有时还真累得喘不过气来，谁知，爬楼反而给健康带来了好处。
至于跳绳，也是健康一“宝”，且此“宝”人人可得，简易方便。
当然，走路、爬楼、跳绳此“三宝”人人都可以得到，但得到之后要坚持不懈却不容易。而健康长寿之道，更不在一朝一夕，而在于坚持不懈。生活中我们不难见到这样的人，他们一听说走路有益健康，就立即行动，可是走不了几天就放弃了。又听说爬楼很好，就立即仿效，可是爬不了几天，腿就打软，一脚便跨到电梯里去了。还有跳绳，能坚持跳的人也不多。得“宝”而不能“守”住“宝”，也就不会有什么效果，或者说效果将大打折扣。
因此，老年人在体育锻炼时，不要过度活动颈部，特别是伴有头晕和记忆力下降的动脉硬化患者应严禁过度活动颈部，平时也不要猛回头和扭头，以免发生不测。
