冬天来了,很多人因为穿上了厚厚的衣服而忽略了自己的身材保养。其实,在冬季因为天气寒冷导致我们需要大量热量,饮食偏油腻,很容易就让易积累脂肪的腰腹部变得臃肿起来,危害健康不说,来年还要费力的减肥。所以在冬季我们也要注意饮食和运动,让自己时刻都当“腰精”
有经验的TX都知道,腰腹部脂肪可是最为顽固的,所以我们一定要分别对待、逐个击破。
对于上腹部来说,如果我们的身体新陈代谢率比较差又缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,那么肥肉就很容易积聚在上腹部位了。
对策:戒掉甜食其实和戒烟一样,都是会让人难捱甚至于情绪低落的,其实开始瘦腹时我们完全可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到减腹效果。
而下腹部的“将军肚”就更是困扰大家减肥的最大难题之一了,现在的白领天天坐办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有将军肚和便秘的难题。
对策::多喝碱性天然饮品清肠。想清肠首先就要清除体内的油腻和水肿,但是现在的工作餐都比较油腻,商务应酬也必不可少,所以我们不妨多喝些碱性饮品可以有去油腻、清肠胃的功效,比如以天然原料熬制的酸梅汤,可就比饮料健康多了,不但能解油腻,其中的纤维素还能加速肠胃活动机能,改善便秘问题。另外还要注意少吃盐来避免造成体内积水。
腹部要平坦,腰部曲线也同样重要,如果有了水桶腰,足以令我们的身材毫无线条可言。
对策:腰部减肥最佳方法就是节食。我们可以每餐细嚼慢慢品尝,会让我们提早感到饱意,另外多吃蔬菜也可以让我们既饱肚又不怕肥。更重要的是要尽量戒食煎、炸、油腻,多选清蒸煮法的菜肴。
做到了这几点,JM们一定会不知不觉中就拥有了美丽的小蛮腰了。