上班族一直苦于没有足够的时间进行锻炼，喜来健研究表明其实只要一定的空间再配合一些必要的器械就能达到健身的效果，喜来健研究证实通过喜来健温热医疗床再配合一些必要的动作就可以很好的缓解疲劳和脊柱健康的保障。上班族可以利用喜来健的文人床垫轻松实现健身的目的，哈哈！即时再懒惰的人也能获得好的身体啊！
喜来健作为一家医疗保健企业在自己从事的脊柱健康方面的研究取得了很显著的成绩，结合多年来的研究，喜来健表示，在卧室多做深蹲和起身的动作可以很好的达到卧室健身的效果：
1.借物蹲：练习者用自己的背部、腰骶部依靠在喜来健医疗保健床上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。由于现在正值春季和夏季交替的时节，因此在健身之前的暖身动作十分必要，喜来健温热仪利用超长波对玉石进行加热，玉石加热后的温热效应可以很好的起到暖身的效果。
2.太极蹲，太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间1～3分钟。经过科学的发展表明，喜来健温热仪器可以当作一款很好的按摩仪器进行使用，同时加热和按摩的双重效果使喜来健很快成为人们家中必备的医疗保健器械。
3.八卦蹲，八卦蹲是从太极蹲演化而来的，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易。练习时间为1～5分钟。喜来健温热以仪器的暖身和按摩效果已经得到人们的广泛认可，其实无论都么好的仪器都不能取代传统的运动带给人们的健康体验，喜来健虽然有很好的保健效果，但只是希望通过简单的辅助效果，让更多的人可以踏上健康的道路。
4.踮蹲，练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。踮蹲有一定的难度，初次练习时不要太勉强，时间控制在30秒到1分钟即可。喜来健提醒人们虽然卧室健身可以很好的达到健身效果，但是对于上了年纪的人来说，还要谨慎选择运动的姿势和幅度，只有选择正确的姿势和幅度，才能起到健身效果，配合喜来健温热仪器的保健效果才能达到事半功倍的效果
5.跟蹲，跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也可以着地，前脚掌悬空，即脚底的后2/3部分接触地面。由于前脚掌悬空，身体重心向后偏移，掌握不好，容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒到1分钟即可。
喜来健多年从事的脊柱保健项目还提醒紧张的上班族们，由于整天在办公室里工作，不正确的坐姿和角度都会让人们的身体状况下降，而许多的疾病的根源恰恰就在脊柱，因此喜来健提醒人们要多多关注在办公室的坐姿和角度，工作一段时间后要到户外锻炼一下。
