AM7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC
的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行
新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠晒！）
AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也
较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己
一杯至少250CC的水！
AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，
再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的
工作情绪！
PM12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料
，可以加强身体的消化功
能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一
大杯水，除了补充在冷气房
里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取200
0CC水量了。不过别一囗气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
当然啦，喝水也要喝好水，我的水宜生。
