健康重要还是美容重要？如果身体缺乏生命元素，那么再精致的化妆也装扮不出美丽。但是，如果身体健康，那么美丽自然会由内而外的散发出来。也许你可以清楚地辨别每一个知名品牌的化妆品，可以明确地区分每一种香水适合的装束，那么维生素对皮肤的功效你又了解多少呢？
擦亮你的眼睛，让我们跟随德国的营养专家来赴一场五颜六色的生命盛宴，找寻属于你的健康皮肤的应有的色彩，且对症美食，来一场食疗。
美肤元素一：原维生素A
存在食品：胡萝卜、羽衣甘蓝、哈密瓜。
需求量：每天2毫克至4毫克。人们可以从50克的胡萝卜或70克的哈密瓜中摄取。
注意：缺乏原维生素A会导致皮肤没有光泽，干燥。
美肤元素二：维生素A
存在食品：动物肝脏、鱼类、黄油和奶酪中。
需求量：每天0．8毫克至1．0毫克。这种元素可以在身体里沉淀。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身体获得充足的维生素A。
注意：缺乏维生素A会导致皮肤干燥粗糙。
美肤元素三：维生素B1
存在食品：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物。
需求量：每天1．0毫克至1．3毫克。人们可以从100毫克粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。
注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。
美肤元素四：维生素B2。
存在食品：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶。
需求量：每天1．2毫克至1．5毫克。比如人们可以从不到50克的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。
