嫁了，意味着生活里多了一个他。谁下厨？做多少合适？怎么采买食物？如何尽快整合两个人的饮食习惯和烹饪技能，建立一套健康、合理的饮食方式？初为人妇的你想过吗？要知道，习惯一旦开始就会顺理成章地延续下去，所以你需要一个好的开始，特别是在饮食习惯上，不然的话，不消时日，饮食无度的婚姻生活就会在你们的身材、容貌甚至精神状态上打下印痕，并祸及后代。
请没有足够持家经验的你认真念念下面三本经：
第一本：食物采买
1. 水果蔬菜需要勤买，因为久存会使营养丧失。
2.灭菌奶品、带包装豆制品、熟食和果汁最好冷藏，每周都应更新3.冰箱的冷冻室需要储备一些生鲜的肉末、猪肉、鸡翅、虾仁、开膛洗净的鲜鱼等，保存期不应超过两个月。
4.生抽、老抽、饺子酱油，香醋、白醋、保健醋，低钠盐、富锌盐、富硒盐，葵花籽油、大豆油、橄榄油、红花油，香麻油和上好的芝麻酱……不要在调味品的购买上过分吝惜，因为那将严重降低生活的水准。
5. 杂粮、大米和面粉一定要买小包装，经年保存会使家中生出很多恼人的飞蛾。
6. 一个台称(2千克量程)，一套量勺(宜家有售)是烹饪取材时的标尺，也是精制生活的保证。
第二本：食物烹调
1.做几道菜
供两人享用的一餐饮食大致包含100~150克肉禽鱼、100~150克大豆制品、250克粮食、500克蔬菜，大约30克(3茶匙)的烹调油，这样一些原料适合制作成以7寸盘盛的三道菜。
2.煲个汤
鸽子、老鸡、棒骨和鲫鱼都是煲汤的好料，当归、黄芪、党参等药材具温和补益作用，是好汤必不可少的材料。煲个汤，让汤的香气盈满爱巢，让汤为新婚的身体充电加油。
3.控制用油量
别忘了，每餐只有30克的用油标准哦，更何况，大量的脂肪是身材和皮肤的大敌，如过食油腻，会酿生湿热，流注下焦，扰动精室，可引起遗精、早泄、阳痿，所以饮食应该清淡而富有营养，以补肾益精
4.调和五味、饮食有节
食物中豆类(豆制品)、鱼类、禽蛋、蔬菜、坚果、花生、芝麻等对提高性功能有益，应多吃这些食品。
5.节制饮酒
新婚要靠小酌以助兴。小酌的概念是啤酒一听，或红酒1小杯(约75毫升)，或是白酒25亳升，暴饮对于洋溢春情的身体绝对有害无益。
第三本：三餐饮食
1.早餐
不要延续单身生活的狼狈。理想的早餐应占全天营养的1/3，单调的主食、奶品或鸡蛋构成的早餐仅仅满足了能量、蛋白质的需要，再加一些坚果、蔬菜、豆干和海米会令营养更加全面。重视早餐，吃好早餐，让整个上午都精力充沛。
2.正餐
煮粥、蒸饭，洗好几样青菜(500克)，准备一个蛋、100克肉、半条鱼，外加一碗好汤，一炒、一拌、一煮、一蒸，不多时，一顿温馨而丰富的二人正餐便呈现出来，供两人分享。
3.加餐
午后和晚上睡觉前适当加餐能保持旺盛的精力，可以是一些巧克力，也可以是1～2个中等大小的水果。
特别说明：大豆和王浆是女人专属的营养补品，能很好地维持女人天然的美丽。
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