最近要结婚了，去拍婚纱的时候发现那么多漂亮的婚纱没有一件适合我的，关键就在于我太胖了，其实之前我就曾经尝试过少吃饭,按摩肚子，仰卧起坐之类的，减肥效果卓有成效，身材没下去，脸瘦了。后来我跑步三个月从87减到70，肚子已经很平了哈哈。就两侧还有点赘肉相信在跑下去很快也就没了。唯有运动减肥，不仅让身体更加健康，更是毫无痛苦，甚至非常有快感的一种快速，高效减肥方式，也是最容易坚持的减肥方式。（跑步次数多了，跑起来会有快感的，不跑不舒服）
有些朋友也许会担心，跑步的话大腿会不会变粗呢? 我的小腿已经瘦了很多了。而且我还要做无氧的深蹲之类的无氧运动，一般人如果不做无氧运动，小腿更瘦。因为长跑会让你的肥肉和无用肌肉都减少，线条会非常漂亮，前提是真正的长跑，二三十分钟的那种根本不算长跑的。而且没有人不适合长跑。只要坚持，完全可以从400米，慢慢增量。当然了，如果是大胖子的话，出于保护膝盖的目的，一开始不建议上量。先做一些对膝盖冲击少的方式减肥运动，等重量下去一点了，再开始跑步。
跑步需要注意的还有水份和运动饮料的补充，因为人们在跑步过程中会燃烧脂肪，流失水分，这可不能乱喝东西，喝出胃病就倒霉了。所以在跑步前最好吃点专业运动营养食品，我用的就是露卡素健康减肥法中的左旋肉碱可可粉和优恩刮脂王，因为我运动了一段时间发现我减得多，可我吃得也多，教练说你必须一方面促进脂肪燃烧，一方面控制脂肪摄入，所以推荐给我国家体育总局专门供给运动员的营养品。我刚开始也没报多大希望反正觉得不贵就吃点吧结果没想到燃脂与控脂的完美结合还真的有效。后来听教练说这个对每个年龄阶段的人减肥瘦身都有很大的好处，我妈妈现在也吃这个。
而且现在很多人都没养成一个观念，有氧的目的不仅仅为了短期减肥，有氧运动尤其是跑步,要当成一生的坚持去贯彻，这样不管是你的体能体型还是精神状态都会有翻天覆地的变化，可惜很多人不懂得坚持，跑步的乐趣没有体会过的人是很难理解的，这东西其实是会上瘾的。我们这代人尤其是80后其实综合体质是很差的，男的过了25基本就开始衰退了，如果不经常锻炼身体机能的退化会远超过你的想象，现在不懂得增加体质锻炼身体的，老了就等着可怜吧。
