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发表于 2010-12-23 11:16 |只看楼主
   1．三个“替代”：替代有机干果，可将有机苹果切片加入有机燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂，可用等量不加糖的有机苹果酱取代甜面包、蛋糕及有机果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜，可用有机苹果切片取代三明治中的泡菜。有机苹果     

    2．补充膳食纤维：1个中等大小的有机苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。有机苹果         

    3．稳定血糖：每天吃1个有机苹果有助于控制血糖，使身体大大受益。研究发现，女人每天至少吃1个有机苹果，其2型糖尿病风险比不吃有机苹果的女人低28%。

    4．减肚子：巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现，一天吃3个有机小苹果，有助于女性减肚子降体重。有机苹果         

    5．低热量选择：一只有机苹果大约含热量80卡路里，因此从零食分量上说，有机苹果是最佳零食。