养肝护肝 延年益寿
参考资料：读者如有更多疑问可向新顾问营养保健品网http://www.xinguwen.com的营养专家咨询。保健品网推荐适合不同年龄、不同体质的滋补营养品，如鱼油、螺旋藻、胶原蛋白、羊胎素、甲壳素、葡萄籽等，及其功效与作用、副作用、适用人群、购买和鉴别方法。读者可免费拨打热线电话400-600-5486或加QQ1376883644进行详细咨询。
肝脏是人体的“化工厂”, 人们所食的各种营养物质都需经过肝脏的代谢处理, 由肝脏将营养物质较变为具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原, 从而保障人体各器官最基本的功能活动, 尤其是心、脑、肾等脏器的基本功能, 减少了心血管病及肿瘤的发生。因此, 欲长寿就需护肝。
如何进行养肝护肝呢?
心情要舒畅: 肝喜疏恶郁, 生气发火易导致肝气郁滞不舒, 久之即易患肝病。中老年人一定要学会自我调节, 努力做到心平气和, 心胸舒畅, 乐观开朗。
饮酒莫过量: 初春时节寒气较盛, 少量饮酒有利于肝阳升发。但肝脏对酒精的代谢能力是有限度的。据科学分析, 一位60公斤重的成年人, 每天可代谢酒精60克, 相当于60度白酒100克, 若超过这个代谢量, 就会对肝脏产生危害。
饮食要平衡: 若暴饮暴食或经常饥饿, 都有可能引起肝功能障碍, 或引起肝汁分泌异常。经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝, 降低肝脏功能。因此, 饮食要适宜、适量, 饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相当的比例。
身体常锻炼: 户外体育锻炼不但可促进气体交换、血流畅通, 使肝有足够的氧和营养物质供应, 而且可加速新陈代谢。多活动肢体筋骨, 有利于肝气疏通, 起到保肝作用。
少接触有毒物质: 肝脏是机体最大的解毒器官, 各种毒物又会损害肝脏, 如铅、汞、砷、苯、杀虫剂、黄曲霉素及某些药物 如镇静剂等 都可造成肝细胞坏死。因此, 在生活中要尽可能避免毒物与身体的接触, 慎用可损害肝脏的药物。
多喝白开水: 可增加循环血量, 有利于养肝和代谢废物的排除; 还能降低代谢产物, 减轻毒物对肝的损害, 起到“内洗涤”的作用。此外, 肝是人体内最大腺体, 补水有利于腺液的分泌。中老年人喝水应定时定量, 一日三四次, 每次一大碗, 而不可养成不渴时不喝, 渴急了就猛喝的坏习惯。
新顾问营养保健网保健品官方网站，由小马编辑整理转载请注明出处：转载网址：http://www.xinguwen.com/hugan/HTML/7842.htm
