哪些维生素对老年人抗衰老有效?
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哪些维生素对老年人抗衰老有效?
维生素对于老年人来讲特别的重要，缺乏维生素会对机体健康造成损害，更甚至会加速衰老，所以平常生活的中一定要重视。
那平常的饮食中食用哪些维生素可以来抗衰老呢?哪些维生素对老年人抗衰老有效呢?
1、维生素A：维生素A的主要功能是促能够给进蛋白质的合成。维生素A缺乏的话会影响雄性睾丸组织产生精母细胞，导致输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A会影响到雌激素的正常分泌。维生素A只存在在动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油还有动物的肝脏中含维生素A相对较多。
2、维生素B2：一般情况下，缺乏维生素B2时人体就会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎等炎症、舌炎、耳鼻黏膜干燥、还会皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素B2还和性生活的质量相关紧甚。当人体缺乏维生素B2的时候，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，从而引起黏膜病变，导致黏膜细胞代谢失调。
3、维生素B12：维生素B12的生理活性在主要是决定于钴。钴可以减少组织的耗氧量，能够提高对缺氧的耐受性，可以促进机体组织在缺氧环境中的活力。长期的素食的男子由于缺乏维生素B12，精液中的精子浓度会比其他人的低，精液产生量也和其他人相比少，从而影响正常的性功能。富含维生素B12的食物有：动物的肝脏、牛肉、猪肉等还有、蛋、牛奶、奶酪。
4、维生素C：维生素C可以降低精子的凝集力，非常有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA经过维生素C抗氧化功能可以得到保护。缺乏维生素C的精子遗传基因容易被破坏，会导致精子受精能力减弱导致不育。新鲜蔬菜不如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果比如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含维生素C非常的多。
5、维生素E：维生素E有调节性腺与延长精子寿命的作用效果。维生素E和维生素A都可以改善血液循环，能够提高毛细血管特别是生殖器官部位毛细血管的运动性，能提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物中有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，;另外大豆、花生、核桃、瓜子、等还有动物肝、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜，等都会含有丰富的维生素E。
缺乏维生素B2具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害会更加的严重，最典型的症状就是阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，会直接的影响性欲，从而造成性欲减退、性不适。因为阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，畏惧同房，就算是勉强过夫妻生活，也没用愉快感产生，反而造成女方精神非常的度紧张恐慌，加剧痛感。补充维生素B2就能让上述症状很快的消失。小麦、青菜、黄豆、动物的肝与心等内脏都富含维生素B2。
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