糖尿病夏季饮食建议~ [复制链接]

每年过了端午，时序进入夏季，糖尿病的患者会突然增加。大家也许会纳闷，糖尿病是慢性病，应该没有季节性。然而，如果从传统中医学的角度来看，这种现象是很合理的，现在的糖尿病人多以脾虚湿热型居多，因为从症状来看，糖尿病有三多，多吃、多喝、多尿，饮不解渴，水份多从小便流失，是脾失健运，无法输布津液，湿郁成热。所以这类病人每到夏季身体不舒服的情形会特别明显，因为人体的小宇宙会受到外在大宇宙的牵动，当时序步入长夏，气候潮湿闷热，外湿引动内湿，人就会比较容易疲倦、口干舌燥、心浮气躁，脾胃也比较容易出问题，如腹泻或便秘。
　　
　　如果从生活型态来看，夏季因为天气炎热，糖水、冰品吃得比较多，糖尿病的控制往往比较差。夏季的瓜果类盛产，西瓜、哈密瓜等清凉解渴，让人忍不住多吃几片，糖尿病人血糖不知不觉就往上飙。夏天天气炎热，有时候也会影响睡眠，睡眠质量不良也会让血糖不稳定。夏天天气湿热是各种病菌快速滋生的季节，比较容易发生感染症，例如皮肤、肠胃道、呼吸道等感染发炎，也会使血糖忽上忽下。
　　
　　因此对糖尿病人来说夏季要控制血糖必须多花一点心力，总结分享几点建议:
　　
　　　　
　　饮食控制：对醣类的摄取应该要控制，最好少吃精致白米、面食，多吃一些书量向是糙米、燕麦、高梁、山药、葛根、芋头，这些主食纤维含量比较丰富，是低GI食物，不会引起血糖的急速上升。多吃蔬菜，如苦瓜、南瓜丶芹菜、萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、菠菜、油菜等，尤其是苦瓜，苦寒清热，生津降火，是对稳定血糖有帮助的蔬菜。少吃稀粥、米糊类食品。一般的原则是三低三高，即低脂、低盐、低糖；高维生素、高纤维素、高微量元素食物。
　　
　　　　
　　适当运动：运动对于二型糖尿病人十分重要，每周至少运动3次，每次30分钟以上。运动可以增加胰岛素的敏感性，使血糖稳定。以传统中医学来说，湿热的病人多流流汗，症状也会减轻。
　　
　　避免感染：注意避免皮肤受创伤，引起的感染。注意饮食清洁，避免肠胃道感染。
　　
　　　　
　　避免熬夜:熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，对于血糖的控制也不利。
　　
　　按医嘱服药：已经确诊为糖尿病的患者，还是要按照医嘱，按时服用降血糖药。
　　
　　　　
　　日常血糖监测：随着科技的进步，血糖仪已经成为家庭必备物品。市面上很多大企业产品比较值得信赖，比如强生稳豪倍优血糖仪来说，毕竟是高科技用起来省力，精确度高，采血量少，没有疼痛感，五秒出结果。中年老年首选要考虑到简单、便携、精准三要素。
　　
　　　　
　　辅助稳定血糖的营养素：像是锌、铬等微量元素，因为醣类的代谢过程会消耗大量的锌与铬，多补充可帮助醣类代谢，许多医学文献证实这些营养素确实对糖尿病患有帮助，不只稳定血糖，对于血脂的控制也有帮助。