杂食：杂食充足体现食物互补的原理，是取得各种营养素的保障。可先从天天吃10种、15种食物做起。
慢食：“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌
素食：原意为“基础吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化体系构造所决议的进食原型。
早食：即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可防备十余种疾病
淡食：包含少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
冷食：吃温渡过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可加强消化道功效。
鲜食：绝大多数食品均以新颖为上，很多“活养分素”可得以坚持。倡导“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食：“清洁”包括无尘、无细菌病毒以及无传染物。
生食：并非所有均生食，而是“合适生食的尽量生食”
定食：定时定量进食，久之构成能源定型，这是人体生物钟的请求。
小食：21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下战书16点及20点左右)称为“小食”，具多重功能。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的抵触。
