[转帖] 狂瘦10斤 苹果山楂番茄等红色果蔬让你健康瘦不停 [复制链接]

　　大家都知道蔬果含有丰富的维生素和纤维素，是减肥的好帮手。今天小编要告诉大家，其实红色蔬果的减肥效果最佳。因为它们不仅所含热量更低，更有促消化排肠毒的功效。 
 
　　苹果

　　苹果含有丰富的维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，并且它还能有效地降低胆固醇。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。

　　瘦身吃法：苹果粥

　　材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法：

　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;

　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。