[转帖] 早餐吃什么减肥？8款健康减肥食谱还你窈窕身材 [复制链接]

     说到减肥，就会想到“少吃”。但是“少吃”的饮食减肥方法，会造成营养不良，影响身体健康。下面，小编为你送上8款分量适中的健康减肥食谱，让你在饮食中得到窈窕的身材。

     1、香蕉燕麦粥

     【主料】燕麦、香蕉各适量。

     【配料】枸杞子适量。

     制法：

     ①加适量的水坝燕麦煮熟。

     ②把切成小块的香蕉放进去，放一些枸杞子。

     ③用文火再煮上五六分钟就可以了。

     2、鸡肉蔬菜粥

     【主料】空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克。

     【配料】蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量，香菇、酱油少许。

     制法：

     ①鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透，捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

     ②将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜，捞出，将蒜仁捣研成泥，加入盐、黑胡椒、橄榄油，拌均匀即可。

     ③用一碗剩饭加入两碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，粥便大功告成。