[转帖] 夏季散步保持凉爽12大秘诀 [复制链接]

    核心提示：如果你只能在室外训练，需要面对夏日高温，那么，本文中的12个秘诀将会帮助你在灼热的气温下锻炼仍能保持舒适感觉。

　　在炎热的夏季，人们都不想在炎炎烈日下步行。不过，实际上是有办法让你在走路锻炼时保持凉爽的方法，例如在室内运动场锻炼，或者使用跑步机，又或是在泳池里“散步”，在水中行走好处不少，是对身体损伤最小的运动方式。

　　如果你只能在室外训练，需要面对夏日高温，那么，以下12点将会帮助你在灼热的气温下锻炼仍能保持舒适感觉。

　　1. 起步放慢

　　夏天锻炼，从户内到户外的时间应逐渐地提升，每周将原本在室外锻炼的一天改为室内锻炼。例如，第一周可以只在室外练习一天，4天再室内；第二周，两天在室外，3天室内。