[转帖] 早餐怎么吃才不胖？MM必看饮食新指南 [复制链接]

　　俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。每天都吃早餐无疑是对健康有益的，不少MM也是遵循这个法则进行减肥计划。但德国研究人员发现，一顿过于丰盛的早餐会让你的减肥效果适得其反。那么什么样的早餐才是健康的？

    首先要确保你吃一些瘦肉蛋白质和粗粮，其次要将早餐控制在400卡路里以内。

    水煮蛋一只 青菜包一只 牛奶一袋 热量：377卡

    一只水煮蛋含77卡，同样是鸡蛋，水煮蛋的热量要比煎蛋低3卡。一只青菜包含100卡，青菜包的热量较肉包低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。牛奶250ml含200卡，能有效补充蛋白质。