[转帖] 减肥不忌口金秋大甩肉 8个生活小妙招让你享瘦就瘦 [复制链接]

    金九银十素来是一年中很重要的季节。尤其对减肥中的女性朋友来说。经过夏季的锻炼，很容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态。这就很容易造成秋日虚胖的情况，而如何在秋季抓住最后的机遇减肥呢？秋日减肥有什么需要注意的，秋季怎样有效减肥等等确是我们必须探寻的。妆点网为你搜罗八种超级有效的饮食减肥方法，改变你的日常饮食以及生活习惯，减肥之路更加畅通无阻。

    饮食减肥方法一：降低热量摄取

　　不论在减肥饮食当中采取控制蛋白质还是碳水化合物或者脂肪，而最终的目的还是为了降低从食物中摄取的热量。如果减少摄取800大卡的热量，那么就能够在六个星期之内快速减掉10磅体重；每减少摄取500大卡热量，就可以在两个半月内减掉10磅的体重。

　　但是要记住减肥绝对不能采取激进的方法，切勿相信那些在短短时间之内就减掉好几公斤的减肥方法。因为激进的减肥方法往往在短时间里面减掉的体重是由于肌肉和水分的大量流失所造成的，而不是通过减少脂肪而减重的。肌肉的流失会使新陈代谢大大减慢，进而影响了脂肪的分解代谢，这就达不到减肥的根本目的了。

　　降低热量的摄取还能通过选择低热量食物的方法来实现。比如新鲜水果和蔬菜都是低热量食物；清蒸鱼、凉拌青菜等等。