[转帖] 秋季养生：补充维生素是关键 [复制链接]

    秋季是收获的季节，也是身体最缺乏营养的季节，秋季风多，让水分散失更加的快，而在这个季节要多补充维生素，多补充维生素能有效预防皮肤干燥、上火、已经感冒的发生。那么如何补充体内的维生素呢？秋季养生需要多吃水果，补充维生素。

    水果中含有丰富的维生素，多吃水果能有效补充以下几类维生素。不同的维生素对人体健康也是不同的。

    维生素A

    维生素A对于眼睛的保健作用很大，是保护眼睛的重要营养素。并且维生素A还具有保护肌体细胞的作用，包括表层细胞的维持与完善，此外，还可以保护体内的，诸如肺部、咽喉以及消化器官等的器官细胞。水果中维生素A的来源主要是由水果所含的胡萝卜素进人体内后，转化成维生素A。水果也是人体摄人维生素A的重要来源。