[转帖] 饮食决定智力 13种食物让你越来越聪明 [复制链接]

　　药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。据美国“雅虎女性网”最新报道，美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。

　　1．瘦牛排、菠菜

　　富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

　　2．甜菜、毛豆

　　富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

　　3．蓝莓

　　花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

　　4．西蓝花

　　丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

　　5．胡萝卜

　　β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。