[转帖] 失眠多梦“粥”来调 喝点养生粥暖胃又助眠 [复制链接]

     失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的症状不一，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，醒后不能再入睡，严重者可整夜不能人睡。失眠多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等。据调查，现实生活中，很多人都会受到失眠的困扰。

     进入冬季，天气逐渐寒冷，在这里为大家提供一些即可缓解失眠又可暖胃的粥类做法。

     食粥防治失眠　

　　食粥是中国传统的饮食形式。粥的基本材料为粳米、糯米或其他谷类，其本身就是健脾益气的佳品。

     药粥制作方便，消化吸收容易，适宜久服，最合中老年人养生保健之用。可作为抗衰老，辅助急性或慢性病的调理手段。失眠患者应根据体质、病情，选择粥料，如阴血不足者宜食桑椹粥，心肾不足者宜食栗子龙眼粥，肾虚肝旺者宜磁石粥，失眠兼便秘者宜食柏子仁粥；脾虚兼有湿热者宜食薏米莲子粥。失眠药粥可随口味加减材料，很适合作为早餐、晚餐、宵夜。粥应以清淡为主，忌太多调味料，以免影响疗效。那么，什么养生粥可以治疗失眠呢？

　　糯米麦粥

　　取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。功效养心神，补肠胃，强气力，敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。