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[转帖] 享“瘦”生活从吃开始:达人教你低碳瘦身法 [复制链接]

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  享“瘦”生活 从吃开始

饮食

  低脂减肥和低碳减肥,只差一字,效果和意义却完全不同。早些年的严格控制脂肪摄入的减肥法,逐渐被健康的生活理念所淘汰,不过因其副作用需要经过一段时间才能显现,所以仍然有前赴后继的“低脂减肥者”,无视低碳瘦身的好处。今天,就让bella来“拨乱反正”吧。

  低脂减肥

  理念

  通过严格控制脂肪摄入来达到瘦身效果,减肥实施者忌讳肉、鱼、家禽、蛋类,以及植物油油、动物油、动物内脏,就连坚果、干燥豆类、牛奶、奶制品也很少摄入。因为普遍认为主食类含较高碳水化合物,他们甚至拒绝主食。他们的食物以低糖、低盐、低脂、低碳水化合物、高纤维为主,所以水煮蔬菜和水果餐是这类减肥者最主要的食物。

  低碳减肥

  理念

  这里我们所说的“低碳瘦身”,是提倡膳食平衡、增多户外运动,调整生活方式,从生活的每个细节进行“瘦身”。脂肪已经过剩的人群可以适量减少肉食摄取(但不能不吃),平时走路、走楼梯上班,并且保持良好的作息习惯。在提高身体素质、减轻体重之余,减少电力消耗和二氧化碳排放,以此达到彻底的“低碳瘦身”。低碳瘦身区别于“低脂减肥”的两个要点在于“吃”和“动”。

  吃动平衡

  美国肥胖防治的权威专家,曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授研究表明:“保持体重最简单的办法就是:吃动平衡,通过运动将摄入的能量消耗出去。”如果条件允许,可以选择去健身房。如果时间不允许,平时注意让身体多动动,也是一个很好的方法。营养协会建议人一天的运动量最少是步行6000步,这并不是说你一定要走6000步,而是所有的运动量(甚至包括做家务在内)折合起来,能达到6000步的运动量。比如上班时在路上少开一段车,将车停在离单位稍远一些的停车场、或者少坐一站地的车,走一段路、走楼梯去上班;又比如在家时多做一些家务,洗衣服、拖地、擦桌子等等,你大概不知道,在所有的运动消耗中,洗衣服是仅次于跑步,燃烧能量最大的“运动”,效果甚至超过爬楼梯和游泳,所以平时少用洗衣机,既能省水、省电,还有利于身体健康,完全符合低碳瘦身的要求。


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