健脑益智的方法
脑是人体的高级神经活动中枢，它通过感觉器官和周身神经
系统，维持、调节人体各器官功能的正常活动。脑的健全与否，对
人体健康关系极大。因此，必须勤用脑，充分发挥脑的作用和挖
掘它的潜力。
健脑益智是我国传统的健康保健法，现介绍如下：
1、中药补脑法：通过服用传统中药和方剂，以补益脑髓，增
益智慧。此法侧重对于损伤脑组织的弥补、恢复及对脑功能失调
者的调整、改善，一般适用于大脑损害病症的治疗和康复。运用
中药益智，要注意辨别常人的体质，辨证施补。
2、食物养脑法：以食物补脑和养脑古来有之，通过摄取足够、
特定的营养来促进人脑发育，完善思维活动。健脑食物分为单味
食物和复方饮膳。古代文献对此论述颇丰，像核桃“补髓”，芝麻
“填髓脑”，蜂蜜“增智”等等。食用健脑食物能够增强大脑皮层
的兴奋和抑制能力，保持智力、延缓大脑衰老。食物养脑法，还
要求去除偏食的习惯，讲究对大脑进行全面的营养。
3、气功益智法：通过益智气功的修炼，开发人脑智力。益智
气功在方法上强调自我身心的修炼，运用心理意识的积极作用，以
静功功法为主，要求身心的放松和虚静。在效果上注重人脑功能
的提高及人体潜在智慧的开发。
4、针灸益脑法：针灸用于健脑益智，我国历代养生家有很多
的实践。据古代文献记载，人体中的不少穴位有治疗健忘的作用。
《黄帝内经》中说：“是故刺法有全神养真之旨，补法有修真之道，
非治疾也。”说明针刺还有良好的补益养神作用。现在临床观察也
证明，针灸对许多头脑疾病有显者疗效，对改善、恢复大脑功能
有积极作用。
5、按摩健脑法：按摩健脑法包括安神益智头面按摩、五官保
健按摩、七敲健脑操、捏脊益脑法，以及躯体和俞穴的健脑按摩。
从古至今的实践证明，按摩健脑法可以改善脑部的血液循环、畅
通气血、调和百脉、提高大脑的供氧量，有益于大脑皮层的功能
调整，能收到消除疲劳、振兴精神、增强记忆、提高智力之效果。
6、运指聪脑法：即通过特定的手指运动训练，来达到健脑益
智的目的。此法应用于大脑局部功能的改善和提高。经常进行手
指活动，可以刺激大脑，使大脑机能发达，促进思维，提高智力。
手指运动包括徒手运动和借助器物运动二类，是一项老幼咸宜的
健脑益智活动。
7、积精全脑法：中国医学认为，肾主精，精化髓，髓通于脑，
大脑的发展和活动有赖于肾精的充养。可见保精积精是健全大脑
的重要环节。积精全脑法就是通过清心寡欲，节制房事，房中固
精，根治遗精早泄等积精手段，来达到健脑益智的目的。它是我
国独特的健脑益智方法。
8、养神调脑法：所谓养神调脑法就是通过保养神气，调理情
志，进行各种有益的精神思维活动，来调节大脑功能。包括加强
性情修养以调脑，调理情志活动以健脑，合理用脑、读书看报、博
闻强记以益智，四气养神以调脑，睡眠卫生以养脑，良好起居生
活以健脑，以及其他养花、郊游等养神调脑方法。
