[转帖] 吃出“小腰精”：7种让人瘦腰又收腹的食品 [复制链接]

　　纤腰食品?除了要坚持运动瘦身，还要从饮食习惯开始，让粗腰变细，吃出平坦小腹。饮食瘦腰，饮食收腹就是这么简单哦!

　　(1)杏仁。

　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能在于它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人文胸体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

　　最佳食用量：每天28克(大概23粒)杏仁，每斤160卡路里。