[转帖] 女性营养“路线图” 10种养生食物滋补全身 [复制链接]

    众所周知，女性比男性更注意自己的美貌与形象，对自己青春常驻的期望值也更高。这没有什么不好，我们甚至可以把它视为积极人生的一个方面。进而还可以设想，“夏娃”较“亚当”寿长的因素固然很多，但她们更愿意“关爱自己”，愿意让自己有个好心态，这恐怕也是其中的一个原因。

    “关爱自己”的重要一点就是注意饮食营养。我国著名医学家林巧稚曾这样说过：“我不顾偏爱之嫌地说，妇女比男子更需要较好的营养照顾。”不过，饮食营养指的是“整体”而非局部，是“全面”而非单一。英国研究人员在2008年11月发表的论文中指出，美容保健人员肯定的美容保健食谱（蔬莱、杂粮、水果之类）并不能抗衰老、益寿命。如果此说有道理，也表明我们需要的应是全身的营养支持。

    怎样才能得到“从头到脚”的营养呢？下面这张食物“路线图”可供女士们参考。

    头发——低脂软奶酪

    头发几乎全是蛋白质，因此，如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质，半杯低脂干酪含14克蛋白质。南瓜子。纽约西奈山医学中心的皮肤医学临床助理教授弗朗西丝卡·佛斯柯称，锌有助于减少脱发。所以要在你的麦片中放一勺富含锌的南瓜子。