维持身体健康需要补充适量的微量元素和矿物成分，可见其对人体的积极作用和重要程度。虽然MM们已经把摄入食物的所有可能都考虑周全，但却忽视了食物中含有的微量营养元素还有让心情舒畅的功效！
维生素B12
参与制造骨髓红细胞的B12还是人体生长必不可少的重要微量元素，它需要通过肠道分泌物——内源因子的帮助才能被人体吸收，当人体缺少B12时，就会轻则出现生长停滞、重则可能诱发癌症。随着现代食品工艺的不断提升，MM们的食物开始添加更多的叶酸，而忽视了B12元素的添加，致使很多朋友都会出现失眠、手臂和腿部刺痛等不良反映，长此以往还将会影响到人们的心里健康，严重的还会出现意欲或老年痴呆等状况。所以，MM们尽量多食用一些B12元素含量较多的食品，动物内脏、豆制品和海鲜都是不错的选择！
推荐食材：贝类、鱼类、肝、牛肉、鸡蛋等
推荐食谱：莳萝鲜虾
红烧鱼面条
炖牛肉
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