即将步入夏天，爱美的女性朋友们是否开始筹划着如何排毒、瘦身、美白、护肤？其实，排毒养颜没那么复杂，只要我们懂得内调外养相结合，气色就会得到改善。如何养？怎样调？根据营养软件专家整理为大家推荐几款排毒养颜的食物，我们不妨试一试!
美容滋补第一招：黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效，有助于帮助女性朋友们改善血液循环，解决手脚冰冷的问题；同时黑米具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，能够有效减少细胞收到破坏，防治衰老、减少细纹的产生。
建议做法：
1.黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。
2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。
3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
清肠瘦身第二招：芹菜
芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，帮助人体降低血压和利尿消肿，另外芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤，有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女性。
建议做法：
1、芹菜去叶，焯水，花生主食提前备好，腐竹泡开，胡萝卜切丝。
2、将焯好的芹菜过一下冷水后切段，腐竹切段，胡萝卜切丝。
3、加少许精盐和味精即可。
美白防晒第三招：西红柿
番茄中含有极为丰富的番茄红素，它能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏，番茄红素还是抗氧化剂，它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基，修复暴晒后的皮肤。番茄中的维生素C、维生素A等同样非常丰富，经常食用可有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的女性。
建议做法：
1、番茄去蒂切片，鸡蛋打成蛋液；
2、锅入油，把番茄放入，开小火煸炒，直到汤汁变红变多；
3、直接加入水，盖上锅盖，开中火烧；
4、等到水烧开，倒入打好的蛋液；
5、蛋液凝固后，关火。加盐、糖和鸡精调味。
排毒降至第四招：地瓜
地瓜中含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便祕、排宿便，而地瓜中的白色汁液则具有降胆固醇、降血脂功效，因此地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
建议做法：
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
营养软件为我们推荐的以上几款食物，做起来简单方便，吃起来味道鲜美，而且效果极佳，大家不妨试一试吧！
