每天补充维生素C可提高免疫力 [复制链接]

维生素C是一种水溶性维生素，容易不断从体内流失。人体不能制造维生素C，因此必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。在所有的维生素中，维生素C是人体每天需要量最多的维生素，主要因为维生素C比其它维生素或矿物质更多耗用于各种人体机能。

维生素C的作用：

●具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒药物副作用，环境污染对身体的损害。

●增强免疫力，预防疾病。

●有助于巩固结缔组织，强健皮肤，骨骼，牙齿和肌肉。

●促进胶原蛋白合成，有助于伤口愈合。

●参与胆固醇代谢，帮助脂肪分解。

●促进铁质，钙质的吸收。

●预防坏血病。



维生素C的食物来源：

所有新鲜水果和蔬菜，如柑桔、芹菜，辣椒、西红柿等。