不知不觉，“端午节”越来越接近了。说到如何过端午节，肯定少不了中国的传统习俗，就是吃粽子。粽子的花色品种根据地域差异各不相同，主要都是由糯米做成，馅料则是，北方多数是包小枣的北京枣粽；南方则有豆沙、鲜肉、八宝、火腿、蛋黄等多种馅料。那么孕妇在端午节是否适合吃粽子呢？孕妇应该怎样吃粽子呢？帮宝康营养专家为准妈妈解答所有的问题。
Q：粽子有什么营养价值？
帮宝康营养专家：粽子主要成分是糯米，富含B族维生素和淀粉，中医认为是一种温和的滋补品，能够温补脾胃、补益中气。糯米具有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，能适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减退、腹泻和气虚引起的虚汗、气短无力、妊娠腹胀等症。从这些方面可看出准妈妈是可以吃粽子的。
绿豆和红豆：含高蛋白质、淀粉，铁、磷、锌、镁、钙和钾等矿物质，不含脂肪。绿豆清热解毒，多吃会太寒凉；红豆有助于脾胃的消化。
肥猪肉：含较多饱和脂肪酸，会使血脂和胆固醇过高。同时不利于消化、影响吸收，不宜多吃。孕妇最好避免吃粽子里面的肥肉。
蛋黄：有些粽子会加入咸蛋黄，其含B族维生素和不饱和脂肪酸较多，而胆固醇含量很高。咸蛋黄属腌制食物，盐分过高，容易造成高血压症状、孕妇水肿。
Q：吃粽子有什么坏处？
帮宝康营养专家：粽子基本上都是用糯米做的，粘性大，极易造成消化不良以及因此而产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状，犹如一吃就“滞”。有些甜粽子由于糖分较多，容易提高人体内血糖含量，因此患有妊娠糖尿病的准妈妈不适宜多吃粽子。
Q：准妈妈如何吃粽子才能吃得健康？
帮宝康营养专家：粽子的品种五花八门，过端午吃粽子更是少不了，但是准妈妈要小心，粽子不能贪吃，吃也必须注意几个地方。
（1）勿贪吃：糯米黏度高，难消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃等消化系统机能下降，容易消化不良，引起腹胀、胀痛，并且影响其他营养的摄入。因此，一次不要超过一个，更不能当饭吃。
（2）选择性吃：粽子的馅料各式各样，结果脂肪多、糖分多、热量高。若是超重、孕期高血压、高血糖的准妈妈最好戒口。即使没有此类症状的，也要忌吃甜粽子。
（3）搭配吃：粽子容易使人产生饱胀感，最好搭配其它帮助消化的食物来吃，比如高纤维的蔬果。
（4）变花样吃：用糯米做成的粽子，缺乏纤维素，黏度高，不易消化。因此在自己做粽子时，可以加上一些杂粮米或红豆、薏仁、山药、芋头或红薯等，可减轻肠胃负担。
