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三思而后“饮”这些饮料要慎喝
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三思而后“饮”这些饮料要慎喝
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发表于
2011-09-20 10:16
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只看楼主
核心提示:虽然已进入秋季,但“秋**”威力依旧强劲,干燥又炎热的秋季,你当然不会放弃那些可口的饮料。但其实,这些带糖饮料已经成为让你腰围增加的最大元凶!
这些饮品可以任意喝!
茶:
中国人对茶的热爱是不言而喻的,不管冷饮还是热饮,茶都是不含一点儿卡路里的,除此之外,绿茶含有的儿茶酚还能促进身体不断地进行新陈代谢,这就意味着,更多的卡路里将会被燃烧掉。但是如果加了糖,茶的减肥效果就要大打折扣了。如果你要减肥,那么尽量选择不加糖的茶。
水:
不管你是不是在节食,水都是最好的饮品。人们常常将口渴误认为是饥饿,因为这两种感觉都是由下丘脑来控制的。每天推荐的饮水量是2000ml,如果你两三个小时不小便,你可能就需要补水了。水能帮你对抗饥饿,口不渴了,自然不会想到要去吃零食。你可能会担心喝水会导致水肿,其实身体越是缺水,水分就越容易滞留在体内以保证肾脏的正常工作。多喝水,才能避免变成“仙人掌”。
这些饮品要慎喝!
牛奶:
奶制品含有钙、亮氨酸等营养素,能够促进脂肪燃烧,每天喝3杯低脂牛奶,能让你减掉10%以上的体重。豆奶与脱脂牛奶有相同的减肥功效,但切记一定选择脱脂或者低脂牛奶,否则可是会增加热量摄入的哦!
酒:
偶尔喝喝酒是能够提神,还能降低患心脏病的风险。但是酒的热量却很高,更恐怖的是酒还能刺激食欲,无形中让你吃的更多。与碳水化合物、脂肪、蛋白质所含的卡路里不同,酒精所含的卡路里不能储存在身体中而是必须被立马消耗掉。所以在消耗完酒精之前(每杯酒的消耗时间约为1小时),身体不会再燃烧脂肪。多数红酒含100至120卡路里,再加上苏打水,热量有多少可想而知!
咖啡:
不加糖的咖啡与茶一样,既富含健康物质,又几乎不含卡路里。如果你喜欢加糖咖啡,那么与黑咖啡相比,每天你平均要多摄入200卡路里。如果你实在不能接受黑咖啡,那就尽量少放,或者换成低卡、脱脂的产品。
无糖汽水:
虽然无卡路里汽水不会直接增加体重,但是这种人工甜味剂的饮料能够干扰大脑计算卡路里的摄入量。经常喝这种类型的饮料,会增加你对甜食的依赖性。所以,即使是那些标着零卡的汽水,也要少喝才对。
加工果汁:
形形色色的果汁饮料其实并不能替代水果的作用。一只中等大小的橙子含59卡热量,12克糖、3克增加饱腹感的纤维;但一杯250ml的桔汁所含的热量和糖分却翻了一倍,而且还不含纤维。如果想喝果汁,不妨喝鲜榨且不加任何添加剂的果汁,这样才最健康!
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2011-09-20 17:13
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只看该用户
不喝了
[url=http://www.taokafei.com.cn]果汁机[/url]
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发表于
2011-09-21 09:46
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只看楼主
哈哈
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发表于
2011-09-22 14:11
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只看该用户
哈哈,谢谢分享!
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发表于
2011-10-20 17:27
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还是喝白开水最好啊,现在连花茶都染色了,唉~~~~
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