10种让您保持健康的绿色食物 [复制链接]

目前市面上拥有众多的食品种类，您是不是每次购物的时候都会感觉很盲目，不知道挑选哪些食物对自己和家人的身体最有益处。今天我们首先来替您总结一下哪十种绿色食物最值得您购买和品尝。

1.  小麦草（Wheat Grass)--- 小麦草有抗炎，抗氧化，提高免疫力，缓解疼痛等好处，将小麦草做成汁每天喝一杯，补充您身体中缺乏的维生素，矿物质，氨基酸和叶绿素。
2. 黄瓜(Cucumbers)--- 黄瓜是人们日常生活中经常食用的食物，做法有很多种，其中凉拌黄瓜是一种简单而又营养的食用方法。这样可以最大程度的保持水分，提供尽可能多的维生素C。黄瓜可以提高人体的免疫功能，以及矿物质元素含量。
3. 杨桃（Star Fruit)--- 杨桃的形状像一颗星星，原产于亚洲和南太平洋一带，口味跟苹果很相似。
当他们成熟时，颜色变成了**，可以提供抗氧化剂，如维生素C和矿物质钾。同时含糖量也很低，不用担心会发胖。
4. 猕猴桃（Kiwi)---  猕猴桃相比其他水果含有更多的维生素C和纤维素。维生素C可以提高抗氧化功能，纤维促进消化功能。想要美白，除皱的女性们要多吃，建议将其和其他水果混合品尝，口感更佳。
5. 芦笋（Asparagus)--- 芦荟含有维生素C，钾和叶酸。它可以保护肾脏和泌尿系统，促进排毒，有助于防止感染。但是最为蔬菜食用的芦荟，有量的限制。一般的标准限量是每人每天不宜超过15克，而且必须去皮。对于老人小孩，身体较弱者视情况减少用量。作为饮品可以与柠檬，蜂蜜，水果搭配食用。