孕妇的饮食对胎儿的发育有着非常重要的联系。准妈妈是否摄入足够的能量、蛋白质、维生素、矿物质,不仅影响自身的健康,还直接影响胎儿的营养均衡。对于现今水果繁多的季节,更加要注意哪些水果同时有益于准妈妈和宝宝的健康。“帮宝康”营养专家推荐几种水果让准妈妈补身。
苹果
“一天吃一苹果,医生远离我”,因为它富含锌等微量元素,还含有脂质、碳水化合物、多种维生素等营养,尤其细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于增强胎儿后天的记忆力。而且苹果含有特殊的植物化学成分如类黄酮等,可让怀孕期间多吃苹果的准妈妈生下来的小孩患上哮喘的几率较低。
多吃苹果还能防止过度肥胖,帮助胎儿发育。
樱桃
樱桃所含的“铁”非常丰富,几乎是苹果、橘子、梨的2倍。生下来的宝宝也会更健康、有红润的小脸蛋。
柚子
柚子营养价值很高,含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁等人体必需元素。怀孕期间准妈妈能多吃柚子,但不能贪吃,可以预防妊娠糖尿病。西柚里含有很多叶酸,预防胎儿神经管畸形,帮助胎儿的大脑发育。
橘子
橘子富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素、钙、磷、铁等营养素,是孕妇的喜爱之食品。橘子的维生素C、A、B都高于其它水果,是维生素的宝库。
草莓
草莓中含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质,能够抵御高强度的辐射,减缓紫外线对皮肤的伤害。经常接触电脑或其它电器辐射的孕妇不妨多吃些草莓,同时保护胎儿免受辐射的伤害。
“帮宝康”营养专家提醒准妈妈:任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同,热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹泻,也会影响怀孕的状况,应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果不超过500克。