关于补钙的讨论！ [复制链接]

人到中老年，钙是会大量流失的，因此，还是应该补一补的；

个人认为，喝完牛奶，应出去散散步，阳光有利于人体自身合成维生素Ｄ，能更好的吸收牛奶中的钙

无论是何种钙，都是要先入血的，所以补骨之说有炒作概念之嫌娣。

那又到底是些什么呢？你说的是和自身钙营养状况、年龄、性别、有否促进、抑制钙吸收的因子存在有一定的关系吗？

碳酸钙形式的补钙剂性价比很好，人的胃酸足以将之溶解成钙离子。

补钙确实在于钙的吸收，主要跟钙营养状况和膳食中影响因素有关。婴幼儿、孕产妇的吸收率相对较高，性别一般没有关系。膳食中大量铁、锌等元素会拮抗钙的吸收，另外大家都知道的草酸、鞣酸、磷酸根、纤维等含量高的食品会阻碍钙的吸收；而乳糖、VD、弱酸膳食环境如VC等可以促进钙的吸收。

当然机体的健康状况，如肝肾状况会大大影响钙的吸收。

哪些人要补钙？

我需要吗？

自己不知道的哦

请教！！！

钙多了对人体是有害的，一定要注意啦！！！

我建议平时注意同时补充维生素D和钙，我国的推荐摄入量分别是5微克和800mg

每天坚持喝牛奶，一周一次猪肝或虾，这是我的看法，还望大家给予建议

同意这个观点，老人和儿童往往仅靠食补是不够的！